Carefree Field

10円のところてんなのだ。

賞味期限ぎりぎりの時に１個10円で４つ買ったのである。
もとは１００円ほど。
当然こんな値段の食材を探し出してくるのは、私ではない。
もう、賞味期限は切れてしまったが、数日過ぎてもほとんど関係ないのである。
このところてん、食前に私が食べるのだ。
これもダイエットに役立つ一品である。

ドライノーズ

鼻孔が乾燥して粘膜がかさかさになってしまう。これをドライノーズというらしい。
花粉症の時期、私も鼻孔が乾燥しかつ詰まってしまい睡眠時に苦しくて
ぐっすり眠れない。昨日薬局で「ドライノーズスプレー」なる物に目が留まり
早速購入。試したところ、これがなかなか良い具合だ。
鼻の中が潤ってすっきりする。寝る前に点鼻薬をシュッ！と一点し
しドライノーズスプレーも一点しして寝たところ寝起きに鼻の乾燥も
かなり軽減し気分が良い。

ゴーヤー茶

もう何年前になるだろうか。沖縄旅行に行った時にお袋に頼まれて
買ってきたのが「ゴーヤー茶」。種子にも色々栄養素が含まれているので
種まで粉砕したゴーヤー茶だ。お袋はずっと飲んでいる。私はたまに飲む程度
だったが、血糖値が気になりはじめ、血糖値が下がる効果があるとの事でここ
最近私も良く飲んでいる。多分ずっと続けるだろう。

水分補給に麦茶よりゴーヤー茶という感じで飲んでいる。お袋を見ていると毎日の
運動とバランスの良い食事とそれとゴーヤー茶で痩せ、血糖値ど正常値で健康そのもの。
ゴーヤの効能はともかく総合的にみて、成果は出ている事は間違いない。
ゴーヤー茶は決まった所（沖縄）からネットで購入すようにしている。

ちょっとだけダイエットの話（朝食）

朝は簡単なので私が作る。野菜を包丁で切ったりするのは得意なのだ。
パンを２枚用意して、1枚に納豆を乗っける。それをトースターで
焼いて挟んで真ん中から切った半分が1食分。つまりトースト１枚。
野菜サラダはキュウリ1/２にトマト1/２　ヨーグルトは無糖それに
ブルーベリーを小さじ１杯乗せる。　食後にコーヒー１杯　
以上が私の朝食。相方も同じだが無糖のヨーグルトは食べない。
野菜は変わるが納豆トーストは毎日同じ。
納豆が嫌いじゃなければ焼いた納豆トーストは結構いける。

------------おまけ---------------
キュウリを包丁で切っていて実感した。
やらないうちは疑問すら浮かばなかったが実際自分でやってみるとその理由も分かる。
丸くトントントンと切ると切ったキュウリがまな板を転がり床にまで落ちてしまった。
それが斜めだと転がらない事に気がついた。
斜めに切るのもそれも理由の一つかも。
経験て大切なだぁ（笑）

ちょっとだけダイエットの話（たまに経過を報告）

目的を持ってダイエットを志したのが５月１８日。今日で２４日目だ。
食事療法と運動（ウォーキング）で１ヶ月１ｋｇ減量を目指して無理なく
ダイエットをするつもりだ。ウォーキングは行ってはいたのだが
もう少し積極的に目的意識をもって歩く。約５０分
実のところ食事に関しては、元々バランスはほぼ良い。
外食産業のあのハンバーガーやチキン、甘い甘味料の清涼飲料水などは
元々食していなかった。
ご飯は以前より一膳。おかずを少し控えめ、ビールはほぼ毎晩350ｍｍリットルを１缶、
間食を一切せず（たまに一口ほど頂くがだらだら食いはせず）。といった感じだ。
それで只今予想より大幅に減量。ピーク時から約３．２ｋｇ減
間食は思っていたより食べていたと改めて認識。この辺りが効果に影響と自己分析
一応一区切りである体重にあと１．８ｋｇ。
「無理せず、確実、継続」をもっとうにスマートだった頃の自分を夢見つつ続けていく。

糖尿病に一歩足を踏み入れたかも？

お袋が使用している血糖値を計る器具があるのだが、
それには専用の針があり、それで手のひらなどにちくりと
刺して器具に取り付けた専用のリトマス試験紙のような紙製の試験紙で
血液を塗布すると血糖値が分かるのだ。
お袋がうるさく言うので、食事２時間後に計ってみたら、血糖値が２１５もあった。
正常値は、１４０以下だそうで、それから言うと正常値をかなり超えている。
これは予備軍と言うより糖尿病に足を踏み入れたかも・・・・。
私は気が小さいのでそれでびくびくしてしまう^^;
食事療法を実践しなければならない。ウォーキングもカメラ片手にだらだら歩く
のでは無く、昔のように運動として目的を持ってさっさと歩く事にしよう。

一応ネットで血糖値の事を調べた。
血糖値については先の通りだが、インスリンなどを使用するには
もっと高い数値のようだ。ちょっと安心したが、とは言っても２１５は決して楽観
できる数値ではない。放っておくと間違いなく完璧な糖尿病だ。
これを機に改めて体重を落とす努力をしようと思う。
めんどうだけど頑張ろう。しかし、先ほどウォーキングから帰ってきたが
既にお腹が空いている。デブはお腹が直ぐ空く。
昔のようなスマートな体に戻れるかな？

ノロウィルスに感染

今週の火曜日辺り家族の全員がほぼ同時に胃腸の変調や風邪に似た症状を
訴える。私は、下痢だ。少し胃の辺りもむかつくが嘔吐まではない。お袋は
嘔吐の症状、相方は風邪に似た喉の痛みと微熱、それに胃の辺りのむかつき。
そんな事からほぼ同時にノロウィルスに感染した可能性がある。

多分日曜日に家族で行った回転寿司もしくは色々歩き回ったスーパー辺り
も怪しいと思う。火曜日は全く食事が受け付けず寝たっきり。水曜日には
なんとか食事も出来るようになり、おかゆを少々食した。丸一日何も食べなかった。
２日目も殆ど食事は取っていない。下痢がひどかった私は水分を摂ると直ぐに
トイレに駆け込む状態。しかし胃腸の具合は変だが腹痛と言うほど痛みなど
はないのだ。

丁度私達が発症したと同時にニュースでもノロウィルスの集団感染
なんて報道される。やはりそうなんだな。と思った。
変な流行に乗ったものだ。
今日になり症状も随分快復し、急降下の下痢も次第に快復。
この症状も教科書通りのノロウィルスの症状だ。
今は食欲も出てきたが、体重を量るとなんと３ｋｇも減っていた。
これを維持しこれを機にあと５ｋｇほど減らしたいが病気にために
減っただけなので直ぐに元のデブ体重に戻ってしまうのか・・・。

しかし、何とか食事をもう少しコントロールして
理想の体重に戻したいものだ。と言っても３０ｋｇ減らすのは
至難の業だろうなぁ^^;5日ほどサボったウォーキングに行こう。

ぎっくり腰

この体操を2セットめでぎくっときたのです。
な、わけで腰が痛いっす（涙）